隨著我們經濟條件的改善， 很多的男性朋友都出現了啤酒肚的症狀， 這主要是因為你們飲食習慣引起的， 如果你們想要改掉啤酒肚這種症狀， 你們可以通過仰臥體做的方法或者俯臥撐來減啤酒肚。 對於轉呼啦圈減啤酒肚的方法也是可以的， 但是男性朋友們要學會呼啦圈的轉動方法才可以進行減肥。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段，
1)要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路。 而坐下時， 背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合運動， 搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
大家看完這篇文章介紹的轉呼啦圈是可以減啤酒肚的，
