在生活中， 女性朋友們每天堅持扭半個鐘的呼啦圈是有減肥效果的， 如果你們只是扭動幾天， 你們想要達到減肥的效果是不可能的， 需要你們堅持去扭動呼啦圈才可以的。 女性朋友們在晚上轉呼啦圈的時候， 你們要選擇合適重量的呼啦圈， 並且要不斷的變化呼啦圈的轉法， 這樣才能夠讓脂肪燃燒的更快。
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
對於這篇文章介紹的扭動呼啦圈是可以減肥的，
