腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛， 以長期反復發作的腰部疼痛為主要症狀， 但檢查時多無明確的器質性病變。 這裡向大家介紹一組簡便易學的家庭中醫按摩治療方法。
1、 按揉腰背
：患者取俯臥位， 操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌， 由上而下作環繞劃圈運動， 力量由輕到重， 在腰部兩側可反復操作， 以患者局部有舒適感為宜， 時間5—10分鐘。
2、 指揉痛點
：患者取俯臥位， 在腰部找定痛點後， 操作者以雙手拇指指腹放在痛點上， 其餘四指自然放鬆扶在腰部， 起固定作用， 拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，
3、 撥絡法
：患者取俯臥位， 操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位(下圖)， 用力下按後， 沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動， 自上而下， 依次操作， 完成一側肌肉的撥動後， 再作脊柱另一側的撥動。
4、 擦腰法 ：患者取俯臥位， 令患者暴露腰部(下圖)， 先將雙掌搓熱， 緊貼腰部皮膚， 橫向反復摩擦， 擦到局部微熱即可。
5、 點腰眼穴
：患者取俯臥位， 操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上(下圖)， 逐漸用力下按， 當下壓至最大限度時， 維持30秒鐘， 然後緩慢減力， 恢復原狀， 以腰部酸脹為度。
6、 滾腰法 ：患者取仰臥位， 令患者屈膝屈髓， 操作者以一手扶其雙膝下方， 另一手托住其骶尾部， 雙手同時用力，
