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喝水減肥,跟小肚腩說BYE

餐前喝水減胃口很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分, 加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現形式就是贅肉, 這是因為久坐、高熱量食品造成的, 而下午茶時分, 正是人覺得疲憊、倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

餐前喝水效果佳此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。 研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。 5~2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。 很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的Babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了, 小肚子也就小啦!

小編提示:每天多喝水有利於排毒減肥, 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升, 體內物質氧化可生水300毫升, 故每日應補充水分2200毫升, 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右, 才能滿足人體需要。 那麼3000毫升的水有多少呢, 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml , 也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量, 具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多, 由於滲透作用, 血管裡的血液會被水稀釋, 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應,

心臟必須加大工作強度, 致使心臟負荷增加。 長期如此, 對健康危害極大, 對貧血患者的影響尤其嚴重。

專家指出, 如果為了減肥每天大量喝水, 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水, 身體必須借著尿液將多餘的水分排出, 排出的水分中含有重要的電解質, 倘若持續時間太久, 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀, 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 另外, 大量喝水後會造成體內臟器水腫, 由於“水往低處流”, 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚, 造成腰部和下肢水腫。

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