有氧運動是很多運動的一種總稱， 長時間堅持一些有氧運動， 能夠改善人的精神狀態， 以及調節心理情緒， 同時因身體比較偏胖的朋友還會有比較明顯的減肥作用， 平時有氧運動會有很多的種類， 在鍛煉的時候可以根據自己的愛好來進行選擇， 下面小編來介紹什麼是有氧運動以及有氧運動方式。
有氧運動， 氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態。 它可以提高身體健康水準和減去人體多餘的脂肪。 同時還可以提高血液中複合胺的含量，
與有氧運動相對的是無氧運動， 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動， 由於速度過快和爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”， 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞， 甚至造成肌肉、關節損傷， 因此不宜作為日常的健身運動。
常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
相關研究表明， 進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。
有氧運動是相對於無氧運動而言的， 它能夠有效地促進人的新陳代謝， 加快血液迴圈， 並且長時間堅持以後， 還能夠改善人的心臟功能， 對於很多的心腦血管疾病會有很好的防治效果， 同時也能夠增加人體對於很多疾病的免疫能力， 只是在運動的時候最好是根據自己的體質來選擇合適的強度。
