大家都知道， 一個人的身高一般都是跟他的遺傳因素和平時的營養補充有關係的。 而很多人因為自身的原因或者是營養補充的不夠， 結果導致一直長不高。 一般來說， 如果骨骼線已經閉合了， 那麼就沒有長高的可能了。 但是現在有一種說法， 說是跑步能夠幫助長高。 跑步真的能夠幫助長高嗎?
如果你仍然在身體發育長高期， 跑步越野是可以有助於長高的， 因為適當鍛煉有助於腿部軟骨層的增長， 從而使人長高。 但注意的是運動要適當， 不可疲勞過度， 否則反而起反效果。 另外， 下山時最好不要跑太快，
可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。 第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。 戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。
通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了， 如果是在骨骺還沒有關閉的時候是可以通過跑步達到長高的要求的。
