6大妙招 有效解決眼睛疲勞

1、補充維生素緩解眼疲勞

多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。 要注意膳食結構， 多補充維生素A、C、D， 多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。 如果在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 可以有效地緩解眼部疲勞。 藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素——花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。 如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，

就再配上乳酪（或優酪乳）吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

長期從事電腦操作的人， 要注意飲食調理， 應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛， 如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼， 就能起到一定的緩解眼睛乾澀疼作用。 香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。 人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 好視力眼貼好視力眼貼採用野菊花清熱解毒， 清肝明目；黃柏清熱燥濕，

瀉火解毒；丹參祛瘀止痛 通過對太陽穴的貼敷， 起到滋養睫狀神經節， 促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛乾澀疼作用

2、按摩緩解眼疲勞

眾所周知， 正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 主編推薦》》有效緩解眼疲勞的四種按摩方法

3、枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方：

枸杞子味甘性平， 歸肝、腎經。 其具有滋補肝腎， 益精養血， 明目消翳， 潤肺止咳的作用。 其中它的清肝明目的療效大家早已知道， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維他命A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

a、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮。

b、枸杞子+米：煮成粥後， 加入一點白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象。

c、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。

附錄：

維生素A：不用多說， 素有“護眼之必需 枸杞”之稱的維他命A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B：維他命B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞；維他命B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

4、滴眼液緩解眼疲勞

緩解和治療眼睛疲勞， 也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決， 它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分， 不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀， 讓眼睛持久水潤，

還能補充眼睛所缺乏的營養和水分， 從而避免眼疲勞的發生。 主編推薦》》緩解眼睛疲勞 吃什麼對眼睛好

5、眼睛保濕緩解眼疲勞

注意眼睛保濕是緩解眼疲勞最好的預防方法。 長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀， 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。 在電腦前工作的乾眼症高危人群， 應該常備好視力眼貼， 定期補水增加眼睛濕潤， 維持功能正常。

6、眼睛放鬆緩解眼疲勞

保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛乾澀的有效手段。 要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長， 每隔1小時就要休息5－10分鐘， 儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時，

儘量讓眼睛向左上方和右上方看。 人在休息時， 也要活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。 調查證實， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人都患有眼睛乾澀。 而在未來5年中， 眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。

日常生活注意眼保健， 可以預防眼睛乾澀， 若發病症狀也會減輕。 方法是平時用眼得當， 注意精神放鬆， 感到眼睛疲勞時進行適當休息。 家裡的電視機、辦公室的電腦都不應該擺放在高於眼睛水準的位置， 因為眼睛水平視物不容易疲勞， 對眼睛的損耗小。 電腦最好要有防輻射螢幕保護裝置。 主編推薦》》最簡單的保護眼睛的5個方法