平時大家身邊許多人都比較注意對身材的保持， 通過科學的飲食， 積極的運動和規律的作息， 可以讓大家的身材保持的挺好。 但是許多人受不住一些美食的誘惑， 不知不覺間體重也上升了的非常的迅速了。 因此每天都有人正在減肥， 減肥時候很多人喜歡吃水果代替一些主食， 那麼， 能減肥的水果和食物是哪些呢？對此請看下文的介紹。
紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而起到瘦腿之效。
芝麻：芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，
香蕉：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
雞蛋：雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，
能減肥的水果和食物是哪些呢？減肥的時候， 大家可以吃些以上的這些水果， 減肥的時候可以少吃一點飯， 吃點水果補充一下， 多喝水。 一些比較油膩的食物大家要少吃， 平時也不要暴飲暴食， 晚餐少吃些， 平時儘量多出去運動， 跑步或者打球以及遊玩等等。
