很多男性朋友渾身是肌肉， 這雖然會給我們增加力量的同時， 但是也給我們很多人帶來了很大的困擾， 但是讓我們自身的外觀看起來非常不好看， 所以很多人也都在多方的尋求肌肉型減肥計畫方法， 我來為大家介紹一下大家最感興趣的肌肉型減肥計畫這個話題吧。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
在家裡也可堅持鍛煉， 例如深蹲練習， 跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於兩次。 短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅定信心， 堅持鍛煉， 直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中， 游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。 常游泳的人身材健美;不會游泳的人， 在水裡泡泡， 打打水仗， 對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1.游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低，
3.可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 鑒於上述的原因， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。 但在游泳前， 須做好準備工作， 同時必須注意安全， 防止發生意外事故。
運動方法是肌肉型減肥計畫非常不錯的一種方法， 可以最大程度的幫助我們消耗自身體內多餘的熱量， 每天晚上跑一跑步可以有效地促進體內熱量的消耗，
