現在許多人都喜歡用跑步來減肥,喜歡用跑步來減肥的朋友在跑步前必須要熱身,還有跑步的時候儘量不要空腹這樣容易暈倒,跑步的時候要穿運動鞋這樣能有助於跑步。 跑步的時候不要和別人攀比,需要根據自身體力而來。 那麼什麼時間是跑步的最佳時間呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。
跑步時間
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)， 空氣新鮮只是可吸入顆粒少， 而且傍晚人的精神狀態最佳， 所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。 但是，
上面就是跑步的最佳時間。 在跑步的時候要注意保暖， 否則會容易感冒,大霧天氣的時候儘量不要去跑步， 這樣對身體很不利,運動的儘量保持自己心情愉悅， 這樣有助於跑步,還有心情不好的時候千萬不要去跑步， 這樣很容易在跑步過程中受傷。
