怎樣運動減肚子上的贅肉呢？

游泳圈相信是大家非常不願意聽到的一個名詞， 大家都非常想要讓自己沒有小肚子， 但是要怎樣運動減肚子上的贅肉呢， 大家要好好運動， 做一些針對性的運動， 這時候大家就疑問了， 什麼運動才是針對性的運動呢， 接下來讓小編為大家介紹怎樣運動減肚子上的贅肉， 大家要好好學習。

首先你要找一把牢固的椅子， 然後坐在椅子的邊緣， 並彎曲膝蓋， 同時讓雙腳儘量平放在地面上。 接著收緊腹部， 讓身體微微後傾， 再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。

你一定要保持穩定的動作， 然後把膝蓋拉向胸部，

與此同時上身要向前曲， 最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。 你只要不斷重複這些動作即可。

減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹首先身體仰臥， 手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西， 然後抬起雙手沖著天花板， 同時雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 接著收緊腹部及臀部肌肉， 把雙肩和頭部抬高， 離地面大概要有幾釐米的距離。 這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂， 並不是向前哦。 減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了， 不過我們要介紹的這個方法特別一點。 首先躺下並曲膝， 把雙腳併攏鉤住床頭， 如果沒有床頭， 那就想其它方法， 反正原理差不多即可。

接著用一條毛巾從後側繞過頸部， 用雙手各拉住一端下面收縮腹部， 把肩部抬起， 讓後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 在快要挨到平面位置時繼續起身， 不斷重複這個動作即可。 一開始做的話可能會有點難， 所以要求不要太高， 只要讓上身抬離平面位置就OK了。

這個並不是要你真的去蹬自行車之類， 而是躺在地板上或床上假裝蹬一輛想像中的自行車就行了。 這個動作相信很多朋友都有做過， 就是首先讓背部下方壓緊地板， 然後把雙手置於腦袋後面， 再把膝蓋提到45度角作用， 讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。

看了以上的有關於怎樣運動減肚子上的贅肉的一些知識， 大家都學會了不少把， 其實減肚子上的贅肉說容易是非常容易的，

關鍵在於堅持， 大家要堅持鍛煉， 不可以三天打魚兩天曬網， 這樣效果是非常不明顯的， 大家在運動的時候也要做一些拉伸運動。