什麼有氧運動比較好呢？

其實在我們日常生活當中有很多的運動都屬於有氧運動項目， 有氧運動， 它不僅僅能夠增強我們的免疫能力， 提高身體對疾病的抵抗力， 同時還會具有很好的減肥瘦身的作用， 因此平時會受到很多朋友的青睞， 下面我們一起來瞭解一些在平時比較常見的有氧運動的項目。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自於“極限家庭運動”體系， 這一體系旨在通過讓你不停地打亂運動程式， 進而打破運動中的厭煩。 它承諾讓你在90天內練出完美的肌肉線條， 否則給你退款。

瘋狂運動

除了讓我們聯想到精神狀況，

這個名稱實在是給我們打著問號。 “瘋狂運動”在P90X健身體系之後逐漸火熱起來， 是沙灘身材創造的另一項高級的， 超大強度的健身體系。 這是為期60天的養生法， 有健身教練， 10張DVD， 營養指南和一本日曆説明你跟進自己的行程， 激勵你通過極限間歇訓練塑造身體曲線。

JillianMichaels30日瘦身法

如果你喜歡她之前創建的有氧瘦身操， 那麼你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。 它的特徵在於把四個級別的運動分成四個星期， 搭配30日飲食計畫， 最終讓你用一個月時間換來優美身段。

耐克訓練俱樂部

最具創新的健身和科技的融合。 耐克的專業訓練師創建， 世界級運動員訓練項目的升級， iPhone和iPadTouch中的這一程式讓你可以接觸到有關力量訓練，

有氧運動和核心訓練的60多項運動， 90多項多維訓練。

有氧運動的方式有很多種， 平時可以根據自身的條件以及身體的狀況來選擇合適自己的方法， 當然在運動的時候還應該有時間做好充分的準備， 尤其是要及時的補充水分， 盡可能避免在運動過程當中， 水分大量流失而造成的脫水。