散步是一種非常常見的運動方式， 它也是一種重要的有氧運動項目， 並且將不會給人帶來很多的好處， 比如提高人對於環境的適應能力， 同時對於長時間感覺到抑鬱， 陳軍低落等等也會有很好的緩解作用， 下面我們一起來瞭解有氧運動中的散步對於人體健康的一些主要的好處。
1、提高適應力
它能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。
2、調節精神
它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。
3、保持關節的靈活性
散步是慢性而溫和的運動， 能保持關節的靈活， 還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。
4、提高肌體免疫力
散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 增強免疫功能， 減少患動脈硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液迴圈加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。
6、有益於心血管系統、呼吸系統
它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
對於中老年朋友來說， 平時適當的進行一些活動強度比較適中的運動， 不僅僅能夠促進新陳代謝， 對於改善血管的柔韌性， 防治心腦血管疾病也是非常有好處的， 只是在運動的時候一定要注意強度， 過於激烈的運動很可能會給中老年朋友的健康帶來很多不良影響。
