很多年輕的朋友都喜歡在閒暇的時間去健身房做運動， 作為常見的運動就是跑步機跑步， 在通過跑步機跑步的時候， 可以根據自己的身體狀況來設置跑步的速度， 這樣能夠達到更好的鍛煉效果， 下面小編來介紹在健身房跑步時， 都應該要注意些什麼才能達到更好的效果。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10-15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動，
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
四、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。
五、使用跑步機時要專心
很多人跑步時喜歡看電視， 這會分散你的注意力， 稍有不慎就會受傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 以及運動強度較大的人。 如果覺得枯燥乏味， 跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。
通過跑步機來健身等於1體的健康會有很多的好處， 並且它相對於戶外跑步會更加的安全， 平時在跑步的時候可以聽聽音樂， 也可以打開電視機邊看電視邊跑步， 從而讓人體儘量處在輕鬆舒適的環境當中， 這樣健身的效果會更加明顯。
