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你知道哪些食物雌激素較高嗎

雌激素對女性朋友來說是非常重要的, 這是我們都知道的事情, 而雌激素是一種女性激素, 主要由卵巢分泌產生。 雌激素的分泌可以維護身體的平衡, 一旦雌激素分泌過多或者過少都會給身體帶來影響, 在日常生活中有很多的食物會影響雌激素的含量, 那麼, 你知道哪些食物雌激素較高嗎, 下面就為大家介紹一下含有大量雌激素的食物, 希望能夠幫助到大家, 我們一起來看看吧。

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素, 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯, 長期堅持,

能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪, 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌,

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維, 並減少20%脂肪攝入, 可以保持激素水準平衡。

(8)雞、豬等肉類, 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃, 黃鱔少吃, 草莓少吃, 明顯不成比例的, 特別大的水果、蔬菜少吃。

上面所介紹的就是哪些食物雌激素較高, 相信大家已經瞭解了, 另外想要告訴大家,

如果是因為雌激素偏高所引起的一些不適症狀的話, 可以通過平常的飲食來進行調理, 可以多吃一些含有雌激素的食物, 還有就是, 要多吃水果和蔬菜, 養成良好的生活習慣和飲食習慣, 大家要記得哦。

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