現代女性， 巨大的工作壓力、失眠的困擾及人際關係的緊張， 正嚴重影響著女性的生活， 以至很多女性的身體都長期處在亞健康狀態， 也令每月特殊的那段日子倍感不適。 人體是“血肉之軀”， 只有血足， 才顯得皮膚紅潤， 面有光澤；對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血。 那麼女人應該怎樣進行養血補血呢？
（1）黑木耳
黑木耳， 俗稱“木耳”， 是生長在朽木上的一種食用真菌， 因其形似人耳、顏色黑褐而得名。 黑木耳除含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵外， 還含有胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分。 尤其以鐵的含量特別豐富，
（2）花生
皮水花生米100克， 幹紅棗50克， 紅糖適量。 花生米溫水泡30分鐘， 注意要的是紅色的皮。 幹紅棗洗淨後溫水泡發， 與花生米皮同時放在鍋內， 倒入泡花生米的水， 加清水適量， 小火煎煮半個小時， 撈出花生皮， 加紅糖即可。 飲汁、吃棗， 每日三次， 可以養血補血。
（3）豬蹄
豬蹄中含有大量的膠質， 對於養顏美容有很好的食療效果， 可以補血通乳， 對身體虛弱的女性非常適合。
（4）胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素B、維生素C和胡蘿蔔素， 對補血有極大的益處。 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 將胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜作為飲料飲用， 長期食用， 補血效果極佳。
（5）核桃
核桃不僅是美味的乾果， 藥用價值也很高， 中醫應用廣泛。 中醫認為核桃性溫、味甘， 有健胃、補血、潤肺、養神的功效。 李時珍的《本草綱目》中記述， 核桃仁有“補氣養血， 潤燥化痰。 溫肺潤腸， 治虛寒喘咳、腰腳重疼”等功效。 可將核桃加冰糖搗成“核桃泥”， 密藏在瓷缸內， 每次取兩匙， 用開水沖喝， 能營養肌膚， 延緩皮膚衰老。
（6）豬肝
豬肝堪稱營養寶庫， 優質蛋白、維生素和微量元素的含量比其他肉類更勝一籌。 其中含鐵量是瘦肉的7倍多， 而且鐵的吸收率也很高，
其實很多食物都可以補血， 以上只是一些含鐵量較多的食品， 平時可以多吃富含優質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素B的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、山桔、豬血、黃繕、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿L、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 補充營養的同時， 也具有補血活血的功效。
常用的補血中藥有當歸、川苛、紅花、熟地黃、桃仁、黨參、黃茂、何首烏、構把子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等， 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 均有很好的調節內分泌、養血效果。
除此之外， 女性還可以通過下面的方法來補血：
心情愉快、性格開朗， 木僅可以增進機體的免疫力， 而民有利於身心健康。 同時還能促進體內骨鋸造血功能旺盛，
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
