呼啦圈是我們小時候的一種玩具， 到現在發展成為人們減肥而利用的工具， 不少愛美的女性朋友都想通過每天堅持轉呼啦圈而達到瘦身的效果， 但這種運動方法最近受到了不少朋友的質疑， 有人認為轉呼啦圈完全沒有效果。 對於轉呼啦圈是否能夠減肥的問題， 我們通過以下的內容來瞭解一下。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 是可以達到運動瘦身效果的， 不過運動的時間一定要夠長還要堅持下去。 因為搖呼啦圈的運動強度其實並不是很強烈， 惟有延長運動的時間而且是持續性的運動，
那麼到底應該搖多久才能達到瘦身減肥的效果呢？不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。 運動頻率為每週4~6次， 每次2~3組， 每組20~30分鐘， 組間休息20~30分鐘， 一般不超過45分鐘。
通過瞭解我們知道通過轉呼啦圈是能夠進行減肥的， 在這裡建議想要瘦身的男女朋友， 不管是哪種減肥的運動方法都要堅持下去， 短時間的運動不會有明顯的瘦身效果， 而當停止運動後則會有反彈現象， 在不重視飲食調整下甚至還會更加肥胖。
