遺傳因素的確會影響一個人的健康狀況。 然而， 科學預防卻可以使疾病危險大大降低。 美國《女性健康》雜誌最新載文， 刊出三大女性常見疾病的預防措施。
一、抑鬱症。
女性平均發病率為22%， 如果父母中有一人罹患抑鬱症， 那麼危險會增至40%。
應對措施：1．常喝咖啡。 2011年一項新研究發現， 每天喝2杯咖啡的婦女， 抑鬱症危險降低15%。 其關鍵原因是， 咖啡因可加速“快樂激素”的分泌。 2．學學地中海飲食。 包含三文魚、沙丁魚、橄欖油和鱷梨等食物的地中海飲食可使抑鬱症危險降低30%以上。 美國專家阿蘭·凱克博士表示， 歐米伽3脂肪酸具有穩定情緒的功效。
二、心臟病。
女性心臟病發病率差異較大， 如果父母心臟病發生較早， 那麼女性心臟病危險會增加2倍。
應對措施：1．不超時工作。 2011年一項研究發現， 每天工作11小時以上， 會導致心臟病危險增加67%。 長時間加班會增加壓力， 減少鍛煉時間， 增加不規律飲食的幾率， 這些都有害心臟健康。 2．笑口常開。 哥倫比亞大學行為心血管健康中心主任卡琳娜·大衛森博士表示， 樂觀者心臟病危險更低， 因為大笑可降低應激激素水準。 3．常聽音樂。 馬里蘭大學醫學中心心血管疾病專家邁克爾·米勒博士表示，
三、乳腺癌。
女性平均發病率為12%， 如果母親罹患乳腺癌， 那麼女性乳腺癌危險會增至24%。 如果有乳腺癌家族病史， 應接受遺傳測試。
應對措施：
1．儘量少喝酒。 美國腫瘤學家溫蒂·陳博士表示， 每週飲酒4次， 乳腺癌危險增加15%， 每天飲酒超過2次， 乳腺癌危險增加55%。
2．多吃堅果。 馬歇爾大學醫學院研究員伊萊恩·哈德曼博士表示， 每天吃2盎司核桃可使乳腺癌危險降低40%。
3．補充維生素D。 2009年《流行病學年鑒》雜誌刊登一項研究發現， 補足維生素D可使乳腺癌危險降低一半。 專家建議， 去醫院檢查維生素D水準， 如果低於50毫微克/毫升， 則應及時補充維生素D。
