羽毛球是一項集技術和身體素質於一體的運動， 在羽毛球訓練中， 力量訓練是必不可少的。 力量是身體素質的基礎。 由於羽毛球是一項強度極大的運動， 在大型比賽中選手消耗的體能極大， 因此力量訓練很重要， 身體各部位的專項訓練也舉足輕重。 下面小編就來介紹羽毛球的專項力量訓練的方法。
羽毛球專項性力量練習的內容和方法
1.上肢專項力量練習
(1)羽毛球擲遠、擲壘球練習;
(2)繞腕練習——手持啞鈴於體前或體側作繞8字練習;
(3)揮拍練習一揮網球拍， 重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力;
(4)轉臂練習——手持啞鈴於體側作旋內、旋外練習。
2.軀幹專項力量
(1)屈伸練習——肩負杠鈴分腿站立作屈伸練習;
(2)仰臥起坐、左右體側起-;
(3)俯臥挺身練習——俯臥於墊上， 兩手相握放於背後， 頭部和上體作後仰;
(4〕負重轉體一肩負杠鈴分腿站立身體向左右旋轉;
(5)傳接球練習——兩人背靠背分腿站立， 其中一人手拿實心球， 兩人同時向一個方向轉體， 將球傳給另一個人， 輪換做。
3.下肢專項力量練習
(1)負重深蹲起——下蹲較慢， 起立加快;
(2)負重半蹲提踵;
(3)負重跨步走;
(4)負重半蹲跳;
(5)跳繩練習——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖;
(6)原地縱跳、單足跳、蛙跳;
(7〕跳臺階練習。
以上就是有關羽毛球專項力量訓練的方法， 之所以專業訓練過的運動員殺球力量很大，
