什麼食物能補充雌性激素呢

隨著現代社會實體經濟越來越差了， 所以很多肩負著養家糊口的男性朋友們只憑一己之力就沒有辦法應對家庭的開銷了。 因此更多的女性就只有來到社會上不斷的進行工作， 從而分擔家庭的責任。 可繁重的工作讓她們的身體出現了亞健康的狀態， 因此補充雌性激素對於她們來說就顯得尤為重要了。 那麼什麼食物能補充雌性激素呢?

雌性激素是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 所以重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物， 只有這樣補， 才是最安全的。

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，

在食物中很難找得第二種。 (2)維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 (3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌， (5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 (6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。 (7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物，

如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。 (8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃， 因雌性激素含量太大。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼食物能補充雌性激素， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而在日常生活中能有針對性地多吃這方面的食物。 這樣才能讓更多的女性朋友們更好地維持自己的體征， 從而才能成為一個優雅迷人的女性。