想要減肥的人往往第一時間會想到運動， 但是不知道該怎麼樣運動才能夠快速有效的減肥。 其實運動減肥的方法五花八門， 每一種運動方式都有其獨特的特點， 有其具體的減肥瘦身部位。 減肥瘦身的時候， 可以進行深蹲運動， 也可以進行跳躍運動， 還可以做俯臥撐， 或者是進行長跑， 下面來介紹如何運動減肥。
單邊深蹲， 首先站在沙發前方， 將左膝微彎， 讓腳可以放在沙發上， 雙手插腰， 彎曲站在地面上的右腳， 讓整個人往地面靠近， 直到腿部呈90度再站立， 重複數次後再換邊進行。 螃蟹走路， 與沙發取得適當距離後，
飲食：早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個。 午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊。 晚餐：紅提子十粒、小蘋果一個、優格蕃茄蔬菜汁。 減肥效果：不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果， 在快速瘦身的第一天中， 用它來消除身體中的水分， 能夠起到非常好的減重效果， 再搭配其它的飲食， 減肥之餘還能滿足身體的營養需求。
平行趴地， 手肘和腳尖支撐身體平衡， 上下手肘成90度， 肩與肘平行， 臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行， 膝蓋不要彎， 大腿用力， 然後自行調整到最有支撐感的狀態， 再然後左腳尖撐地穩住， 右腳緩慢張開再合併，
細心的朋友可能發現這樣一個現象， 就是上面不但介紹了運動減肥的一些方法， 而且還介紹了運動減肥的一些飲食搭配方法。 其實這是很有必要的， 減肥不單單是減輕體重， 還應當在運動減肥的過程當中， 合理的補充營養， 使得減肥的同時， 我們的體質得到增強。
