打呼嚕在醫學上是近期才被認識的一種疾病， 臨床上分為單純性打呼嚕和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。 單純性打呼嚕指睡眠後發出的鼾聲大於60分貝， 影響同室人睡眠， 不引起頻繁的翻身， 不出現憋氣現象， 治打呼嚕沒有有效的中成藥。
打呼嚕與睡眠的姿勢、體型、鼻、咽、喉等部位的構造以及某些慢性疾病均有關係， 肥胖、頸短粗、小下頜的病人更易打呼嚕。 仰臥而眠者， 吸氣時舌根上抬， 使懸壅垂與舌根相貼， 阻礙了氣流的順利通過， 引起軟齶下緣和小舌急速震顫， 就發現煩人的響鼾;當氣流迅速沖出時，
1.花椒
花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下， 連服5天， 可治療打呼嚕。
2.漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。
3.鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡，
4.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打呼嚕者一般在側臥或俯臥時是不打呼嚕的， 當打呼嚕者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打呼嚕者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。
結語：要想去除睡覺打呼嚕的症狀， 正確的調理方式才是最重要的。 當然， 除了這些之外， 輕鬆的心情， 健康積極的生活習慣也是至關重要的。
