睡前小細節幫您預防打呼嚕

良好的生活習慣， 是打呼嚕的預防重點。 提到打呼嚕， 很多人為此煩惱， 不是因為得了打呼嚕， 而是旁人打呼嚕影響了自己的睡眠。 因此， 在睡前養成良好的習慣是打呼嚕的預防重點所在。

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢， 對打呼嚕的預防很有幫助。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒， 研究表明， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高， 導致呼吸道變窄， 呼吸不暢， 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 在打呼嚕的預防勝很有效果。

打呼嚕是對旁人睡眠的極大影響， 對患者自身健康也是危害很大的， 不能認為這只是個小問題。 打呼嚕的預防不僅僅是有病歷的人群要注意的， 一些經常加班或應酬的人也要多注意打呼嚕的預防， “一次性打呼嚕”也是很危險的信號。