打呼嚕預防是關鍵， 在我們日常生活中是可以採取一些有效辦法來減輕打呼嚕的病情症狀。 那麼生活中我們要怎麼預防打呼嚕呢?打呼嚕的預防方法有哪些?以下是預防打呼嚕的七大方法：
1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重，
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
越來越多的人意識到打呼嚕並不是小事。 晚上睡覺打呼嚕不僅影響睡眠品質使得精神欠佳， 而且嚴重危害到自身身體健康。 由於睡覺頻繁打呼嚕出現呼吸暫停， 使大腦嚴重缺氧， 患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。
