打呼嚕又叫鼾症， 是一種日常生活中非常常見的疾病， 不過很多人都不知道打呼嚕也是一種疾病。 而且打呼嚕對於人身體的健康威脅甚大， 嚴重時可以引發患者在睡眠中猝死。 打呼嚕的預防方法由哪些?這裡我們專門針對男性來談談男性該如何預防打呼嚕。
男性預防打呼嚕的方法
首先就是增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 健康的身體是抵抗疾病的最大保證， 同樣健康的身體也是預防打呼嚕的第一道防線。
男性預防打呼嚕的方法
如果是接受過治療打呼嚕的手術患者， 在手術後的患者要以軟食為主，
男性預防打呼嚕的方法
對於肥胖者， 要積極減輕體重， 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
男性預防打呼嚕的方法
在睡前禁止服用任何鎮靜、安眠類藥物， 這樣可以減輕對呼吸中樞調節的抑制， 長期的抑制呼吸中樞神經是打呼嚕形成的重要原因， 所以一般情況下， 經常服用鎮靜和安眠類藥物的人患有打呼嚕的幾率遠遠高於一般人， 但是現實生活中卻把因為服食鎮靜和安眠類藥物而引發的打呼嚕認為是服藥後睡的香的表現。
男性預防打呼嚕的方法
避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。
男性預防打呼嚕的方法
鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
男性預防打呼嚕的方法
採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
