打呼嚕是一種常見的疾病， 生活中患者也是越來越多。 那大家對預防打呼嚕的方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解打呼嚕的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下預防打呼嚕的方法。
一、預防打呼嚕首先要注意控制體重， 適量減肥
肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一， 減肥對降低呼吸暫停指數， 提高功能殘氣量， 提高血氧飽和度， 減少睡眠中斷， 改善鼾症病人症狀有肯定療效。
二、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌後墜， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用， 可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。
三、注意避免使用鎮靜劑
安眠藥可抑制呼吸， 影響呼吸調節， 降低上氣道張力， 降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應。 鼾症患者睡前不宜用安眠藥， 這就是預防打呼要注意的。
四、注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性， 降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性， 從而使上氣道發生塌陷阻塞， 這也是預防打呼要注意的。
通過上述的介紹， 大家對預防打呼嚕的方法的瞭解應該又更進一步了吧。 希望大家早日擺脫打呼嚕帶來的困擾， 也歡迎大家向專家繼續諮詢更多知識。
