專家介紹打呼嚕的預防小貼士

現在打呼嚕的人越來越多， 長期性的打呼嚕對人體的危害很大。 所以我們要做好對打呼嚕的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。

1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 這是最有效的打呼嚕的預防方法。

2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球，

以上就是對打呼嚕的預防介紹， 若情況嚴重要及時去醫院就診。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。