打呼嚕的預防要從日常生活做起

輕微的打呼嚕對人體沒有一定的影響， 但長期性的打呼嚕對身體的危害是很大的， 而且還影響到其他人休息。 所以我們一定要做好對打呼嚕的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。

1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症， 尤其是睡前飲酒。 這是打呼嚕的預防措施之一。

3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 這是對打呼嚕的預防要注意的。

以上就是對打呼嚕的預防介紹， 希望大家一定要預防打呼嚕， 保證有個健康的睡眠。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。