多吃蔬果少便秘——或許我們不能說它一定是真理， 但也是很多人證明對了的東西。 然而， 王大媽最近卻懷疑起這句話的真實性：“怎麼我每天多吃蔬果， 便秘還是沒好轉呢？”老人不同于年輕人， 導致他們便秘的原因複雜多樣， 而大多數人認為的， 因蔬菜、水果攝入量少引起的便秘僅占少數。
腸蠕動變慢導致腸道中水分相對減少是老年人便秘的主要原因;其次， 飲食上， 由於老人常感覺不到口渴， 也容易使他們因腸道中水分減少而便秘。 與此同時， 老人牙齒多不健全， 喜吃低渣精細的食物， 因而缺少纖維素對腸壁的刺激，
因此， 老人便秘， 綜合預防才是關鍵。 養成每天早晨或睡前按時大便的習慣;平時多吃纖維素含量高的蔬菜， 如芹菜、菠菜、地瓜等， 以及香蕉、葡萄等新鮮水果;多散步、慢跑、勤翻身。 對肚臍周圍腹部進行按摩能加速腸蠕動， 也是緩解便秘的好方法， 可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2—3次， 每次10—20圈。 對於便秘嚴重的人來說， 建議最好先去醫院查明原因， 用藥物來緩解病症。
