打呼嚕是睡得香呢還是一種病呢?其實打呼嚕是說明健康有隱患了!極易誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 非常容易在淩晨發生猝死。 那麼， 打呼嚕的護理措施是什麼?
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾卷成卷， 然後墊在脖子下， 托起頸椎部位， 仰睡或側睡都可以使舌頭後墜， 就會避免打呼嚕。
2.加強身體鍛煉
平時多多加強體育鍛煉， 特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。 特別是對於那些較為肥胖的人群， 肥胖者在睡眠時， 他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟 齶因肥胖多肉而塌陷， 從而導致了他們“鼾聲如雷”。
3.要控制飲食
常打呼嚕者， 每天的進食應要做到定時定量。 少吃高脂肪、高蛋白的食物， 例如：炸花生米、燉羊肉等。 多以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主。 在平日裡清淡的飲食， 能夠緩解打呼嚕。
4.禁煙忌酒
過量吸煙會加重打呼嚕的症狀。 長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。 而禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
5.側臥
睡覺得姿勢也會導致打鼾， 因此在睡覺時要注意調整自己睡眠的姿勢。 如改仰臥姿勢為側臥姿勢， 這樣可以有效緩減打呼嚕的症狀。 此外， 要注意的一點就是， 枕頭高度要適中，
