睡前運動晚上會打呼嚕嗎

睡前劇烈運動晚上不會打呼嚕,打鼾是一種普遍存在的睡眠現象， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦， 血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓， 腦心病， 心率失常， 心肌梗死， 心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。

1, 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2, 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾， 夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3, 對於肥胖者， 要積極減輕體， 加強運動。

4, 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓， 心律紊亂， 血液粘稠度增高，

5, 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6. 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌， 軟齶， 懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

7, 手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。