1、羊背骨湯:將羊背骨洗淨煮兩小時, 加蔥薑佐料當湯料。 腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎, 加中藥肉蓯蓉30克, 絲子1-3克(用布包好)加水同煎, 2-3小時後取汁加米煮成粥, 加以調料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛, 足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
2、銀耳冰糖滋陰——補腎食品 [原料]銀耳10克, 雞蛋1個, 冰糖60克, 豬油適量。 [做法]水發銀耳摘去蒂頭, 揀去雜質, 漂洗潔淨, 加水適量, 急火煮沸改用文火煮熟, 至銀耳酥爛, 加入冰糖, 攪拌至溶化。 雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中, 再以文火令沸, 出鍋前加入熟豬油少許即成。
3、山藥:性平味甘, 為中醫“上品”之藥, 具有補肺、健脾作用, 能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。 干貝:又稱江珧柱。 性平味甘鹹, 能補腎滋陰, 故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。 性平味甘, 既能補脾胃, 又可補肝腎, 益筋骨。
5、栗子:性溫味甘, 除有補脾健胃作用外, 更有補腎壯腰之功, 對腎虛腰痛者, 最宜食用。
7、枸杞子:性平味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,