睡覺是重要的養生和修養方式， 如果睡覺效果不好， 就無法讓身體恢復元氣， 容易導致脾氣變大、情緒欠佳、注意力不集中等， 對壽命也會有所影響。
一、睡眠麻痹白領遭遇“鬼壓床”
案例：“我半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著了， 想翻個身卻發現身體不聽使喚， 好像有什麼東西強按住了我的手和肩， 讓我不能動彈， 想說話卻說不出來， 眼睛卻可以睜開， 口幹胸悶， 不論自己怎麼掙扎、怎麼用力想讓自己身體動一下， 都無濟於事。 ”
專家點評：這種“鬼壓床”經歷， 從醫學的角度上講叫做睡眠障礙， 正式名稱為“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。
“鬼壓床”通常發生在快速動眼期， 也可稱為腦的睡眠， 此時全身骨骼肌的肌力消失， 會出現全身除眼睛外， 其它身體部分不能動彈的情況， 但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘， 肌力恢復症狀即可消失。 一般來說， 睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發作， 可養成規律睡眠習慣， 避免晚睡晚起， 此外仰睡也可以減少發作的幾率。 若仍常發作， 可考慮藥物治療。
二、睡覺睡一半脾氣大
案例：一名30多歲的企業女主管， 因公務繁忙需早起， 淩晨四點鐘她鬧鐘吵醒後， 她心不甘情不願地起床、洗漱，
強撐著到公司上班， 她發現自己今天的脾氣特別大， 很多事情都讓她看不順眼。 由於情緒不穩定， 她不是對同事大喊大叫， 就是對下屬無情斥責， 更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤， 被同事指出來之後， 她大為光火。
專家點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態， 往往會收到適得其反的效果。 睡眠不足可影響大腦的思維， 曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組， 第一組讓學生有充分的睡眠， 第二組讓學生完全沒睡， 第三組讓學生睡一半， 第二天考試成績發現， 睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。
人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。
三、半睡半醒潛在危險性更高
案例：現代人在社會競爭中忽視了休息， 並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。 睡一半的潛在危險性被人們低估並導致了日常生活中危險係數的增加。
據有關資料顯示：
睡一半的人接受緊急任務時， 精神會比平時較恍惚。 一名住院醫師就表示， 剛睡下就被患者叫醒， 他自己此時的反應要比白天慢得多。
睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員， 更容易發生意外。 一項新的調查結果顯示，
睡一半還會影響女性內分泌的平衡， 加速皮膚的老化， 易生皺紋。
睡一半的人開展日常工作時， 思考能力、警覺力與判斷力均會削弱， 容易出錯。
睡一半的人長期積累會造成免疫系統能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。
