其實在我們的生活中有很多運動都可以幫助我們健身， 大家可以根據自己的愛好， 選擇自己喜歡的健身操。 在眾多健身操中， 很多人喜歡踏板健身操。 不過相對於其他健身操踏板健身操的運動相對複雜， 那麼踏板操的動作都有哪些呢?如果你對這項運動感興趣的話不如來學習一下吧!
識板走步
踏板先可以研究一下這塊奇妙的板：它一般長100
釐米、寬35釐米、高10釐米， 當然也可以調節高度， 高度越高， 練習的強度就越大。 伴隨著動感的音樂(1分鐘120
拍左右)， 在塑膠板上有節奏地上下舞動， 你的協調性自然也會上一個臺階!
步伐踏板操的最基本動作就是上板、下板。 一種叫“基本步”， 就是正對著板面上、下板。 還有一種就是“側點步”， 轉體45度上、下板就對了。
板上招式
第一組
● Single Knee (抬腿一次)：單腿抬高， 然後點地， 觸地時間要短;
● Single Side (側踢一次)：側展髖部， 側踢的腿要伸直;
● Single Curl (後屈一次)：上身略前傾， 單腿後屈， 腳跟儘量往臀部靠攏;
● Single Kick (前踢一次)：單腿前踢， 腿要伸直。
第二組
● Three Knee(抬腿三次)：參照 Single Knee ， 可以交叉點地;
● Three Curl (後屈三次)：參照 Single Side ;
● V-step (V字步)：上板後兩腳分立， 與下板後的站位點正好形成V字;
●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳躍， 有點像廣播操中的跳躍運動。
●Grapevine(葡萄藤步)：右腳橫向向右邁一步， 左腳向後退一步交叉於右腳後， 右腳再從側邊邁一步， 收回左腳併攏.
每組動作可以進行多種組合，
其實任何運動在剛起步的時候都是複雜的， 踏板操也是一樣， 如果你喜歡這項運動的話， 不妨從最基本的動作學習， 長時間堅持的話相信能夠達到你想要的結果。 不過對於初學者， 小編建議大家在學習的時候小心， 避免摔傷， 引起不必要的傷害。
