瘦身減肥是每個女性的夢想， 也是每個肥胖者的夢想， 可是夢想歸夢想， 不付諸行動也是在做夢， 那麼如何就會讓夢想實現了?只有一個辦法， 那就是運動， 運動被認為是最健身的減肥方法， 對身體特別有好處， 而且還是減肥健身兩不誤， 那怎麼運動可以減肥瘦全身， 下面我們就瞭解一下方法。
一、每天運動12分鐘想要快速燃燒脂肪， 讓脂肪通過汗水來揮發減肥， 那全身的運動減肥是絕對不能錯過。 因為人體只要運動， 那麼整個身體也開始進行轉動了。 每天至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動， 讓自己有一個固定的運動方法，
二、戶外運動有很多專家通過研究發現， 每天在戶外運動兩小時， 相當於在跑步機上消耗了3%-5%卡的熱量。 戶外運動不僅能呼吸到新鮮的空氣， 還能讓廢氣排出， 吸收到一些非常新鮮空氣， 在保證身體健康的同時， 減肥瘦身效果也有明顯體現。 不管是走路還是散步都能幫助全身的脂肪燃燒起來， 因為只有動了， 那麼贅肉才不會再堆積起來。
三、熱身運動一到了冬季， 許多人都因為寒冷而喜歡賴床， 但正好可以應賴床的習慣做一個熱身的運動， 不但可以讓身體快速暖和起來， 也可以讓身體內的脂肪和贅肉都運動起來。 因為在運動時身體溫度每增高一度，
上述就是通過運動瘦全身的方法， 這樣的方法可以讓你實現瘦身的目的， 不過需要長期的堅持， 特別是要有決心和毅力， 在進行運動減肥的同時， 如果我們再配合上合理的飲食， 減肥瘦身就會更加的容易了， 一般這樣的運動一個月就會見效。
