相信大家都知道呼啦圈， 呼啦圈是可以幫助我們減少腹部堆積的脂肪的， 很多人都喜歡用呼啦圈來達到減肥的效果， 但是這是需要一個漫長的過程的， 需要長期的堅持下來才能看到效果， 但是對於呼啦圈減肥並不是每個人都適合的， 這也是因人而異的， 那麼呼啦圈減肥有用麼？
轉呼啦圈是一種全身性的運動， 能夠達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間夠長。 轉呼啦圈的運動強度不是很強， 只有延長運動的時間， 並且是持續性的運動， 才能達到有氧運動的階段， 這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。
每週要轉三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達到一百三十下。 因為轉呼啦圈的運動強度不是很夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈減肥法不適合哪些人?
由於轉呼啦圈主要靠腰部用力， 充分鍛煉了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動能達到收腹的效果。 但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜參加這項運動的。 同時在轉呼啦圈之前， 應該先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
轉呼啦圈減肥會傷腰嗎?
有專家認為， 轉呼啦圈的運動量並不大， 很難達到減肥效果。 而且一旦運動不當， 很容易引起不良後果。 因為轉呼啦圈每次至少要運動三十分鐘， 對於老年人來說，
其實呼啦圈減肥還是有一定效果的， 最重要的是要堅持下來， 只要堅持下來才能達到自己想要的效果， 而我們在減肥的時候是需要平時注意飲食的控制的， 這樣才能更快的達到減肥的目的， 平時少吃一些熱量高的食物， 最好是以清淡為主。
