相信大家都知道呼啦圈吧， 這是很多年輕人都喜歡玩的一種運動的， 同時也被很多人當作是一種減肥方法， 經常轉呼啦圈對於我們的身體是很有幫助的， 不過對於減肥一定要掌握正確的方法， 並且長期堅持下來才會看到效果， 同時呼啦圈也分為很多種類， 那麼軟呼啦圈減肥效果好嗎？
轉呼啦圈是一種全身性的運動， 能夠達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間夠長。 轉呼啦圈的運動強度不是很強， 只有延長運動的時間， 並且是持續性的運動， 才能達到有氧運動的階段， 這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。
每週要轉三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達到一百三十下。 因為轉呼啦圈的運動強度不是很夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈減肥法不適合哪些人?
由於轉呼啦圈主要靠腰部用力， 充分鍛煉了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動能達到收腹的效果。 但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜參加這項運動的。 同時在轉呼啦圈之前， 應該先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
轉呼啦圈減肥會傷腰嗎?
有專家認為， 轉呼啦圈的運動量並不大， 很難達到減肥效果。 而且一旦運動不當， 很容易引起不良後果。 因為轉呼啦圈每次至少要運動三十分鐘，
關於軟呼啦圈減肥效果好嗎這個問題， 上文給了一些簡單的介紹， 其實最重要的是要掌握好轉呼啦圈的技巧， 也並不是說呼啦圈越重， 減肥效果就越好， 還有就是需要大家長期的堅持， 因為呼啦圈運動的強度本來不是特別高， 所以在運動時間上要稍微長一些。
