長期打呼嚕者, 不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學的正常休息, 也會導致自己白天頭暈腦脹、萎靡不振, 打呼嚕已威脅到生命健康。 因此, 必須引起高度重視, 切不可視而不見或掉以輕心。 那麼, 我們該如何治療打呼嚕呢?
治療打呼嚕的方法很多, 除了到正規醫院進行手術治療、機械通氣及藥物輔助治療外, 我們在日常生活中注意好以下幾點, 相信會對我們廣大打呼嚕者有所幫助。
一是要加強鍛煉。 有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉, 特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動,
二是要禁煙忌酒。 過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜, 減少肺泡中的氧氣交換, 嚴重降低血氧分壓, 誘發肺氣腫, 加重打呼嚕的症狀;因此, 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。 達到治療打呼嚕的效果, 此外, 對於那些睡眠不好的人而言, 睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物, 因為此類藥物有抑制呼吸的作用,
三是要控制飲食。 常打呼嚕者, 每天的進食應要做到定時定量, 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物, 要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主, 禁食大魚大肉。 在平日裡清淡的飲食, 能減少體內鈉離子及其所吸附的水分, 達到治療打呼嚕的目的。
四是要側臥而眠。 打呼嚕較輕的患者, 在睡覺時, 要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。 如改仰臥姿勢為側臥姿勢, 特別是右側臥位姿勢最為適宜, 這樣可以有效減輕咽喉部阻塞, 防止舌根後墜, 有利於呼吸順暢, 緩減打呼嚕的症狀。
此外, 要注意的一點就是, 枕頭高度要適中, 不要頭枕過高的枕頭,
打呼嚕: