生孩子是一件很幸福也很偉大的事情， 但是生完孩子之後就會有很多問題了， 最常見的應該就是身材走形了吧， 看到自己這樣的身材， 女性朋友是不是很痛苦呢， 沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢， 但是我們在生完之後可以做一些功課， 特別是產後修復瑜伽很有效果， 那麼產後修復瑜伽怎麼做呢？
1嬰兒捲曲式。 臥姿， 雙腿彎曲， 雙手抱雙腿， 用額頭接觸膝蓋， 身體如嬰兒般呈捲曲狀。
2 臥姿， 雙臂伸直放在體側， 雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。
3V字形坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀
4坐勢脊椎擰轉。
5牛面式變形。 跪式， 手掌合攏置在背後， 由外向內轉向， 指尖由下向上儘量抬升的同時， 挺胸， 頭向後仰。 同一姿勢， 背後手勢變化， 對側的手在後背相拉
6側腰伸展。 單腿站立， 一腿收縮於站立一腿一側。 對側的手撐腰， 另一手向前傾斜伸直， 作側腰運動。 再換一個方向進行。
注意事項
若是能利用坐月子的時候瘦身， 是最聰明的方式了。 剛生完小孩， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝率的狀態， 飲食攝取正確， 其實不需要搭配太過劇烈的運動， 就能達到很好的效果。
產後修復瑜伽怎麼做， 大家應該有瞭解了吧，
