減肥食譜睡前的瘦身食物

嚴冬很多人習慣了睡前吃點東西再上床， 但很多人卻選擇了錯誤的食物， 結果越吃越胖。 只要選對瘦身食物， 不但不用擔心長胖的難題， 而且還有利於快速減肥， 讓你吃出好身材。 那麼， 適合睡前吃的減肥食譜都有哪些呢？

1.蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況， 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收， 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外， 蜂蜜所含熱量很低， 100g蜂蜜只含294卡路里， 所以它具有很好的減肥功效。

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，

2.牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收， 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪， 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質， 不會很快就消化吸收， 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且第二天起床也不會感到很饑餓。

牛奶本身也有一定的熱量， 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。 建議你在睡前2小時飲用， 這樣減肥效果更好。