很多女性朋友都知道， 女性從青春期直至絕經， 女人的卵巢都會分泌一定比例的雌、孕激素和微量的雄激素， 此時就會涉及一個問題， 有的女人雌激素不足， 而有的女人則雌激素偏高， 兩者自然都不正常， 那麼對於雌激素偏高的人來說， 可降低雌激素的食物有哪些， 下面大家就針對可降低雌激素的食物做一個詳細的瞭解吧。
降低雌激素的食物有哪些
1.維生素D
維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體 以一定程度的保護，
2.堅果、種子和魚
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
3.富含硒和鋅的食物
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4.豆製品
研究顯示， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的 分泌。 臨床醫學有研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使 它減少。 這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。 研究認為， 黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用。 黃豆這種對 雌激素的雙向平衡作用， 在食物中很難找得第二種。
5.海藻類食物
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。
6.食物纖維
食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。
酒精會影響體內脂肪的分解和合成， 從而影響雌激素的平衡。 如果可能的話， 遠離酒精類飲料。
以上就是可降低雌激素的食物的全部內容了， 大家通過以上的內容進行全面的瞭解了， 希望能給大家的生活帶來一定的幫助。
