瘦腿是很多人的願望， 它可以使你跑步加快， 還可以實現你的願望等等的好處面向你;都說， 瘦腿是離不開瑜伽的， 瑜伽是一種健美的體操， 它可以使你心情變好， 還可以使你伸縮自如， 靈活。 那麼， 接下來就是關於我們來一起瞭解的時間了， 請大家仔細的流覽以下的相關性內容。
1. 以躺姿開始
仰躺在瑜伽墊上， 兩手放在身側， 掌心向下。
2. 膝蓋彎曲
彎曲膝蓋， 雙腳分開， 與髖同寬。 兩個腳後跟要在一直線， 兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。
3. 雙手抓住腳後跟
兩手分別抓住腳後跟， 拉近雙腳與臀部的距離。
抓住以後，
4. 抬起臀部
手在兩側， 以手肘點地， 將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊， 往上抬起臀部。
初學者的做法：
初學者可以用手托住腰， 注意力放在腹部和大腿上。
錯誤姿勢：膝蓋向外張開。
正確姿勢：兩個膝蓋不要打開向外， 要與髖骨平行。 這樣腿才是收緊的， 這樣才是正確的。
5. 放下
呼氣， 兩手鬆開， 在底下壓住墊子， 慢慢地把背放下， 然後腿放下， 再將腿向前伸直。
6. 放鬆
全身放鬆， 慢慢調息。 雙臂伸直置於肩膀下方， 雙手著地， 雙腿伸直置於身體後方， 腳趾撐地， 伸直身體。 瑜伽操不需要多麼精准的動作， 主要用心去感受、用呼吸去調節就能起到很理想的保健效果。
初學瘦腿瑜伽， 一定要注意不要太過急於求成。 因為不管是什麼事情， 都不可以急於求成。 瑜伽， 應該要循序漸進， 要選擇一個好的瑜伽教練， 這樣才可以讓把瑜伽學好。 而且瑜伽是一項非常的好的運動項目， 對人的身體形態的塑造是非常的有幫助的。
