包皮過長要防止運動損傷

概述：包皮過長患者尚未運動開的肌肉很容易受損傷， 因為它還沒有做好充分的準備來承受突然性的動作。 熱身運動不僅可以提高肌肉的適應性， 還可使關節變得靈活， 運動前， 充分做好準備活動， 可以適當壓壓腿， 活動活動腰身。

正文：包皮過長患者尚未運動開的肌肉很容易受損傷， 因為它還沒有做好充分的準備來承受突然性的動作。 熱身運動不僅可以提高肌肉的適應性， 還可使關節變得靈活。 中年人的骨骼、肌肉的適應性都“今不如昔”， 如果沒有經過“預熱期”驟然大量運動， 會產生許多對身體組織和肌肉破壞性很大的氧自由基，

運動前， 充分做好準備活動， 可以適當壓壓腿， 活動活動腰身， 輕柔地做些伸展運動等熱身方式， “預熱”足夠再開始運動。 特別是腰、膝、踝、肩等關節要活動開。

運動後要有整理活動， 可以通過做操、深呼吸、上肢和下肢交替抖動， 抻拉等形式讓身體充分地放鬆。