減肥是很多人一直關注的問題， 無論在任何時候， 人們都想知道什麼樣方法是最減肥的， 其實我們也可以理解， 畢竟愛美之心人皆有之， 每個人都希望自己的身材看起來更完美一些， 睡前什麼運動可以瘦腿呢？首先你應該上網查閱一下這個問題的答案， 然後持之以恆的堅持下去， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
睡前做空中腳踏車運動， 長期下來會發現大腿變得纖細
如果是比較晚睡的人， 睡前運動最晚要在10～11點前完成， 人類的肝膽行經的造血時間在11點至淩晨1點之間， 這時候如果已經完成睡前運動，
失眠或睡眠不足誘發肥胖 做一些小運動有助於提升睡眠品質
相關研究發現， 與那些每晚睡眠時間保持在7-9個小時的人相比， 每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危機高出73%。 事實上， 每天睡眠時間不足7小時的人都容易發胖。
有氧運動也能幫助入眠
有氧運動也能幫助入眠， 但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息， 使得心跳頻率儘量不要太快。 如果真的擔心睡前運動， 會影響到睡眠品質的話， 可以將運動時間提前到晚餐後的一小時。 這個時候運動的話， 可以將晚餐吃的東西先進行消化， 進而避免了脂肪囤積。 此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，
【補充】改變睡姿 蛻變美腿的秘訣
水腫的主要原因為血液迴圈不順， 導致水分囤積在皮下組織。 工作需久站、久坐， 以及長途飛行後都會產生水腫。 而睡覺使用腳枕和穿美腿襪能有效促進血液迴圈。
(1)腳枕
睡覺時， 用抱枕或將毛巾卷起來， 置於膝蓋下方， 將雙腿墊高吧。 除了能促進血液迴圈、改善水腫以外， 還能舒緩疲勞。
(2)美腿襪
美腿襪在藥妝店都能買得到， 白天、就寢時都穿著的話， 隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。 由於就寢時血壓會下降， 如果穿著強度過強的商品， 反而會帶給雙腿負擔。 建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可。
睡前什麼運動可以瘦腿呢？當然方法有很多， 關鍵在於你選擇什麼樣的方法才是最有效的， 當然方法也不是一時半會就能選擇正確的， 你可以多嘗試幾種方法然後選擇最正確也最適合自己的， 最後一定要持之以恆的堅持運動， 這樣才會有效果。
