夫妻要想能懷孕就需要雙方共同的努力。 而對於男性來說關鍵就是男性的精子品質要高。 那麼如何才能保證男性的精子品質呢？下面給大家介紹幾種能提高精子品質的微量元素供大家參考。
補充鋅元素
人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成睾丸萎縮和少精症。 富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。 每天鋅的攝入量不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
補充鎂元素
鎂元素不但能增強精子活力， 還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 含鎂元素較豐富的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
補充精氨酸
精氨酸是產生精子的必要成份， 而且能增強精子活力的能力， 缺乏時可以發生少精症。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品， 男性朋友日常生活可有選擇的吃。
補充優質蛋白
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
補充鈣元素
鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 導致弱精症。 男士應注意多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
補充果糖
增強精子活力與精囊中所含果糖的數量有關， 如果精液中果糖含量低， 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐。 男性朋友除了在日常生活中多攝入以上食品外， 還建議男性朋友可適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 這些食物能促進精原細胞分裂和成熟，
