什麼時候做健身操最好呢？

許多女性為了保持自己身材的苗條， 牢牢的吸引老公的眼球， 往往會通過練習健身操來進行塑形瘦身， 但是許多人對於練習健身操的最佳時間並不是很清楚， 往往是隨心所欲的進行練習， 這樣的練習往往是不能達到很好的鍛煉效果。 那麼， 應該在什麼時候做健身操最好呢?

科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。 從19時到22時，

對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段， 適當鍛煉也有好處。 不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

從人的身體狀態來說， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練， 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水， 再去鍛煉)。

從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。

在進行健身操的時候， 要綜合考量自身的狀態和外界環境的因素， 在身體皮膚的敏感度最佳的時候， 進行健身操的鍛煉， 就可以起到事半功倍的效果。 另外， 想要通過健身操來健身、塑形， 一定要注意堅持， 持之以恆， 才會起到好的效果。