因為生活條件的提高， 許多人對於生活品質也非常的注重， 希望自己的身體可以更加的健康， 而且身材可以保持的非常好。 這時候許多人會選擇做一做健身操， 但是因為對於健身操的一些注意事項並不是很清楚， 所以往往會盲目的練習。 那麼， 健身操到底在什麼時候練習是最好的呢?
1. 飯後一段時間不適宜運動
飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動，
影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
2. 適合運動的時間
研究發現， 輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
想要健身， 就要注意時間的合理安排， 如果在不合適的時間進行健身， 可能會適得其反， 反而會讓身體出現一些不適的症狀。 比如在飯後立即做操， 可能會導致腸胃消化不良、胃下垂等疾病， 所以想要做健身操， 最好是在餐後的兩個小時候進行比較好。
