如何瘦小腿上的肌肉呢

隨著時代的發展現在就算是在冬天都還有很多女性朋友們會穿裙子， 甚至是短裙的， 而且還會穿上非常體現她們身材的絲襪， 但是如果她們的腿部比較粗， 甚至是有一些贅肉的話就非常的難以減下來的， 尤其是在冬天的時候更加難以去減肥的， 所以怎麼才能夠去瘦小腿上的肌肉的呢？

瘦腿第一招：按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，

不利於腿部血液迴圈。 根據腿部保健的需要， 穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招：做健美操

無論您的腿過粗或過細， 常做以下的健美操， 可改善雙腿的線條。 其方法是：背對牆， 身體站直， 雙臂齊肩伸平， 手心貼牆， 以保持平衡。 然後， 左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移， 抬移時膝蓋要始終保持伸直， 之後恢復原位。 共反復做6次。 再換右腿， 用同樣的方法重複做6次， 這樣堅持一段時間， 就會使您的雙腿健美。

形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，

之後停止運動， 肌肉流失、脂肪填充， 因此， 腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉， 要改變小腿， 第一步就要多按摩， 然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底。

通過上文我們已經瞭解到如何瘦小腿上的肌肉， 其實想要瘦腿的方法是比較簡單的， 現在比較流行的就是通過按摩的手法來達到瘦腿的效果， 只不過這種方法貴在堅持的， 因為不可能見效那麼快的， 可能要半個月的時間。