經期關節疼痛怎麼辦？5種食物可調理

女性朋友在經期期間都會遇到過很多的不適， 其中關節疼痛是當中的一種。 讓人覺得不舒服但又似乎拿它一點辦法都沒有， 只能默默的忍受著， 其實出現經期不適並不可怕， 關鍵的是我們懂得如何來調理。 當出現經期關節疼痛時， 大家可嘗試以下5種食物：

南瓜

南瓜富含類胡蘿蔔素， 該營養素有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。 其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

蘑菇

圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分， 有助於人體抗擊炎症， 進而緩解關節疼痛。

初榨橄欖油

多項研究發現， 初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質，

綠茶

綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。 茶水中擠點檸檬汁， 緩解關節疼痛的效果會更明顯。 因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成， 對保護軟骨起到關鍵作用。

生薑

生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。 其食用方便隨意， 既可炒菜或熬湯， 又可泡茶。 冬季關節炎多發， 吃生薑具有很好的療效。 但生薑能稀釋血液， 所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。