現在人們是越變越懶的， 很少有人能經常堅持去鍛煉自己的身體， 而每天卻又控制不住自己的嘴， 總是會去吃特別多的東西， 尤其是吃的東西還含有非常高的熱量和脂肪， 這樣的話是不可能擁有一個比較苗條的身材， 所以就會使得自己的肚子變得比較大， 這是因為堆積了太多的贅肉。
快學技巧
1.雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼啦圈， 使之與身體保持30公分 呼啦圈運動 ,吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸，
3.回到初始姿勢， 逆時針轉動呼啦圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態
轉呼拉圈的須知
1、很多人都很疑惑， 轉呼啦圈多久才能見到成效呢?不可能天天在那轉吧。 每週應該有固定的次數吧， 每次應該有固定的時間吧。 是的， 轉呼啦圈也要合理安排運動的時間和運動的頻率。
運動頻率：每週4~6次， 每次2~3組， 每組20~30分鐘， 組間休息20~30分鐘， 一般不超過45分鐘。
2、呼啦圈越重效果越好?其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，
另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧!
搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。
這篇文章我們已經瞭解到轉呼啦圈減肚子嗎， 其實轉呼啦圈並不需要每天都進行運動的， 因為轉呼啦圈是很容易使得自己的腰部受到損傷， 所以如果每天都運動的話就會使得腰部那裡有淤血， 最好就是每週運動4次左右。
